1 3 ile to jest

[...] spory % bf tego miecha niestety nie ma ma obwody ale majac bf 20%+,wiekszosc to fat! co do drugiej opcji - ładowania/lub psuedo ladowania opcji jest conajmniej kilka -1posilek -2-3posilki -ładownie/refeefd 1 dniowy -36-48h ładowania z tym ze im wiecej fatu/im wiekszy % - tym nalezy zaczac od gory czyli jedziemy te 7-14dni i mamy prawo ze [...]

[...] do końca. ILE TO JEST 6g? To około jednej łyżeczki – nie więcej. Około trzech czwartych soli spożywamy już z żywności kupnej. Niemożliwe jest dokładne sprawdzenie ile soli zjedliśmy danego dnia nie znając się na etykietach produktów. Jednakże, wiedząc, że zalecenie dzienne to maksimum 6g jest to przydatne, ponieważ można dowiedzieć [...]

[...] Mam natomiast pytanie: czy moge robic tak, ze np. Silowy rano, a wytrzymka wieczorem? Dzis bylo np. Za duzo ludzia i nie mialam miejsca na nia... Wole zrobic w domu, o ile to jest ok. W kwestii puchniecia i wydymek. Dziekuje Wam kochane za troske. Wkurza mnie ten brzuch, zaczne chyba lazic w gaciach obciskajacych...stan wydecia na dzis: 4 [...]

[...] koleżanki więc będzie pewnie alkohol, już mam wyrzuty sumienia. Dziewczyny jak u was to wygląda??? Czy jak macie imprezy z alkoholem to też wam tak spada siła? Nie wiem na ile to jest po prostu niewyspanie bo nie mam kiedy odsypiać tych wesel/panieńskich ale zniechęca to strasznie. Zmieniony przez - terco w dniu 2011-09-02 15:27:27 Zmieniony [...]

[...] 260kg 2. hackprzysiady 12p. 100kg,12p. 100kg,10p. 120kg,10p. 120kg,8p. 120kg 3. prostowanie nóg na maszynie siedząc 5x 10p. maksymalny ciężar maszyny niestety nie wiem ile to jest kg muszę sie dowiedzieć w końcu Po obu treningach 45min aeroby po których 2 ćwiczenia na brzuch. Wrażenia Po obu treningach czułem że żyję Jednak wczoraj może [...]

[...] wszystko x10 x2kg 4 serie 2 kg maxy wynosiły w pierwszej serii 15, w drugiej 10 4.SKŁADANKA: bradford press x 10 + military press x max + push press x max – robiłam, ale ile, to nie wiem.. max.. 3x10x10 kg 3x10x10kg 3x10x10kg 3x10x10kg 3 serie to jest zabójcze, ale potem już tak nie mam siły, że nawet push press mi wychodzi -robione z [...]

[...] wszystko x10 x2kg 4 serie 2 kg maxy wynosiły w pierwszej serii 15, w drugiej 10 4.SKŁADANKA: bradford press x 10 + military press x max + push press x max – robiłam, ale ile, to nie wiem.. max.. 3x10x10 kg 3x10x10kg 3x10x10kg 3x10x10kg 3 serie to jest zabójcze, ale potem już tak nie mam siły, że nawet push press mi wychodzi -robione z [...]

Seria pytań teraz };-) 1. Co znaczy 3a / 3b? Że raz to, raz to, czy do wyboru mam ? 8-) 2. Czy przechodząc na 8 tyg na sztangielki moja siła w wyciskaniu leżąc sztangą pójdzie do góry? ;-) 3. Jakie to jest ogólnie połączenie? Klatka + Biceps Plecy Barki + Triceps Nogi Tak ? :-D 4. Co znaczy np Rest 30? 5. Regres czyli odejmuję od serii [...]

Treningi i miski z wczoraj i dzis. Wczoraj moja rwa kulszowa (o ile to jest rwa) zaczela sie wyjatkowo mocno odzywac. Dlatego trening tylko na polgwizdka bo nie bylam siebie pewna, a nie chcialam calkiem odpuszczac. 31/10/2014 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 25kgx12/25kgx12/25kgx12 25kgx12/27.5kg12/30kgx12 25kgx12/27.5kg12/30kgx12 - sama do [...]

[...] sie dopiero po meczu hehe a taki meczyk w porownaniu z bujka to maly pikus, po walce gruby pewnie tydzien trzymal ta piache w zimnej wodzie po 2 1 klasa gimnazjum to ile to jest lat? 13? mam brata w pierwszej gimnazjum i jego sprawnosc fizyczna jest niewielka... niepotrafi zrobic jednej pompki prawidlowo sile ciosu ma taka ze jak sie z [...]

Ja w sumie nie wiem nawet ile to jest ;P Jedni gadaja ze 3, inni że ponad 1, ja biegne tam i spowrotem z 2ma przerwaami (staram się)

[...] na technice Interwały mnie wyssały z energii, brało mnie na wymioty, płuca paliły. Stałam i podziwiałam podłogę przez czas nieokreślony %-) Dziś był upał, więc wiedziałam, że nie wycisnę z siebie już więcej w biegu na czas, więc tylko poszłam zmierzyć sobie ile to jest 1km na boisku truchtem. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-10 22:37:59

[...] tlusta swinia. Zdjecia na profilu. Zszedlem obecnie do sylwetki jaka na tym etapie mnie satysfakcjonuje. Dosc estetyczna, 9-10% bf. Redu skonczylem na 1900kcal. Przeprowadzilem reverse po 100kcal na tyg i osiagnalem teraz pulap 2700 jako utrzymanie i dodalem 300kcal. W ten sposob mam 3000kcal przy 65kg i 173cm wzrostu. Nadchodza wakacje. To [...]

[...] tlusta swinia. Zdjecia na profilu. Zszedlem obecnie do sylwetki jaka na tym etapie mnie satysfakcjonuje. Dosc estetyczna, 9-10% bf. Redu skonczylem na 1900kcal. Przeprowadzilem reverse po 100kcal na tyg i osiagnalem teraz pulap 2700 jako utrzymanie i dodalem 300kcal. W ten sposob mam 3000kcal przy 65kg i 173cm wzrostu. Nadchodza wakacje. To [...]

[...] "1) plan,aby byl skuteczny powinien uwzglednic wykonywanie ciezkich cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym wydluzanie treningu prowadzi do zmniejszenia efektywnosci programu. 3) nie ma potrzeby wprowadzania treningow [...]

[...] jestem ekto bo za dużo tłuszczu, a ja właśnie od początku masówki dużo jadłem, po 4000kcal, przy wadzę 70kg! Taak dokłądnie to pamietam, jak kolega mi powiedzial zebym jadl ile chce bo i tak jestem ekto... ale waga leciała... W 3 miechy 6kg wpadło.. Połowa tłuszcz.... wiec pewnie wystarczylo jesc z 3500kcal... No i wlasnie traz jak sobie o tym [...]

[...] jestem w stanie zrobić 11 burpees. To dużo, mało, średnio? Z góry będę wdzięczna za odpowiedź. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ccb427e64734680b610363ee979361a.jpg * nie wiem ile to jest, zmieniłam maszynę, podnoszę 3 sztabki i jest napisane '90' Miska na dzisiaj. + żurawina surowa to sok 100%, bez cukru i konserwantów. [...]

Seria pytań teraz };-) 1. Co znaczy 3a / 3b? Że raz to, raz to, czy do wyboru mam ? 8-) 2. Czy przechodząc na 8 tyg na sztangielki moja siła w wyciskaniu leżąc sztangą pójdzie do góry? ;-) 3. Jakie to jest ogólnie połączenie? Klatka + Biceps Plecy Barki + Triceps Nogi Tak ? :-D 4. Co znaczy np Rest 30? 5. Regres czyli odejmuję od serii [...]

[...] czasie rozgrzewki). mysle,ze spokojnie mozesz zaczac od przedzialu 10-12 powtorzen.tzn. starac sie zrobic nie wiecej,jak 12 ruchow,ale nie mniej,niz 10. np.zaczynasz i zrobiles w serii: 1)12 2)11 3)10 wszystko ok. na nastepnym treningu juz bedziesz silniejszy i pewnie zrobisz: 1)12 2)12 3)10-11 itd. jesli we wszystkich seriach zrobisz zalozona [...]

[...] lektura: "1) plan,aby byl skuteczny powinien uwzglednic wykonywanie ciezkich cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym wydluzanie treningu prowadzi do zmniejszenia efektywnosci programu. 3) nie ma potrzeby wprowadzania treningow [...]